Помидор – распространенный продукт для приготовления различных блюд. Многие ценят его за полезные качества и то, что из него производят томатный сок. Но, можно ли есть помидоры при похудении, ответить сложно. Причин тому несколько. Если употреблять этот плод с майонезом и сыром, то для диеты он не подойдет, а если он будет одним из основных ингредиентов овощного салата, то, безусловно.
p, blockquote 1,0,0,0,0 —>
Польза и вред томатов
Свежие помидоры или томатный суп – обладают массой полезных веществ:
- Улучшается обмен веществ
- Является профилактикой тромбоза
- Отчищают кровь
- Выводят токсины и шлаки
- Замедляют процесс старения
- Уменьшается отечность тела
- Улучшается усвояемость продуктов
- Нормализуют функционирование мышечной ткани
- Укрепляют организм
Не стоит и забывать о том, что употребление томатного сока в больших количествах может вызвать аллергическую реакцию. Поэтому, аллергикам употребление этого продукта в больших дозах не желательно и людям, у которых:
- Повышенная кислотность кишечника
- Воспаление слизистой оболочке желудка
- Заболевания мочеточника
- Повышенное артериальное давление
- Диабет
- Беременность и кормление детей
Состав и калорийность
Помидоры можно есть при похудении, потому что они низкокалорийные и являются отличным диетическим продуктом. В одном томате небольшого размера всего 20 ккал, а обогащение организма происходит существенное. Его состав на 100 грамм:
- Белок –1 г – 4 г
- Жирные кислоты – 0,2 г
- Калий
- Фосфор
- Кальций
- Натрий
- Йод
- Витамин группы: К, С, Е, В, А
Томатная диета
Люди, которые любят томаты и желают сбросить лишний вес, знают, что можно есть помидоры при похудении. Судя по калорийности и полезным веществам – это прекрасный продукт для сбалансированной диеты. Тем более, что из помидор можно приготовить множество различных блюд. Можно употреблять не только свежие помидоры, но также маринады, томатную пасту и кетчуп. Их калорийность на 100 грамм составляет 120 ккал.
p, blockquote 5,0,0,0,0 —>
Диет с участием томатов и помидоров черри много. Стройность фигуры при соблюдении правил – гарантирована. Экспресс-диеты и разгрузочные дни в наш современный век очень распространены. Поэтому сначала стоит рассмотреть рецепты некоторых простых и полезных блюд, а потом составить недельный рацион, нацеленный на похудение. Каждая женщина, мечтающая похудеть, сможет сама комбинировать продукты в списке и решать, курс какой длины ей необходим. Стоит сразу отметить, что в среднем при томатной диете можно потерять до 3 кг веса за 2-3 дня.
Томатный суп-пюре
- Помидоры – 2 шт
- Стручковая фасоль – 100 гр
- Сельдерей – 100 гр
- Зелень
- Лук
- Лимонный сок – 1 ч. л.
- Помидорки обдать кипятком и снять кожу
- Отварить фасоль
- Все ингредиенты порезать и отправить в блендер
- Перемешивать до однородной массы
- Добавить лимонный сок
Подобный суп-пюре не только вкусный, но и питательный. В 100 грамма содержаться 190 ккал. Он быстро насытит организм и зарядит энергией
p, blockquote 9,0,0,0,0 —>
Овощное рагу
- Томаты черри – 200 гр
- Оливки без косточек – 5 шт
- Зелень
- Зеленый горошек – 100 гр
- Баклажан – 1 шт
- Кабачек – 1 шт
- Томатная паста – 50 гр
- Кабачок и баклажан чистится, режется кубиками, и тушиться в течение 20 минут
- К уже готовым кабачкам и баклажанам добавляется зеленый горошек и порезанные дольками томаты черри
- Все ингредиенты еще потушить на медленном огне в течение 10 минут
- Потом добавить кольца оливок и зелень
Можно добавить немного специй и базилика. Блюда получится пикантным, в нежном соусе. Для того, чтобы сократить калорийность блюда, не тушите овощи на растительном масле. Разведите томатную пасту и тушите на ней. В 100 граммах блюда – 250 ккал.
p, blockquote 12,0,0,1,0 —>
Запеченные томаты
- Помидоры – 2 шт
- Грибы – 100 гр
- Белая фасоль – 100 гр
- Куриное яйцо – 1 шт
- Зелень
- Лук
- Чеснок
- Белый йогурт – 100 гр
- Мука грубого помола – 2 ст.л.
- Отварить белую фасоль (перед готовкой ее лучше замочить на ночь в воде)
- Порезать грибы, лук, зелень и помидорки на средние кусочки
- Все эти ингредиенты определить в форму для запекания
- В белый йогурт добавить немного специй, разбить куриное яйцо, добавить муки, выдавить чеснок. Все хорошо взбить веничком до однородной массы
- Заправкой на яйце и йогурте залить овощи и определить в разогретую духовку до 150 градусов на 20 минут
Овощная запеканка получится воздушной и очень вкусной. Любителям острой пищи можно добавить немного красного перца. Такое блюдо идеально подойдет на обед. Калорийность – 300 ккал.
Диета на помидорках
Помидоры можно есть при похудении и просто для здоровья. Данная диета не интенсивная, но позволит сбросить за неделю порядка 3-4 кг.
День недели
Ужин
Белый йогурт и фрукты
100 гр творога с изюмом и 1 стакан кефира
1 стакан молока и 2 гречневых хлебца
Свекольный салат с черносливом
1 стакан томатного сока и 2 рисовых хлебца
Белый йогурт и ягоды
100 гр творога с курагой и 1 стакан кефира
Подведем итоги
Худеть, и есть помидорчики легко. Томатная диета подходит всем, кроме людей, у которых есть явная аллергия на помидоры. Рацион составлен таким образом, что даже если у человека есть проблемы с желудком, немного помидор в день не повредит. Главное, соблюдать основные правила любой диеты:
Томатная диета
Женщин объединяет то, что каждая думает об одном и том же: молодость и здоровье, красота и стройная фигура. Хватит уже ломать голову над этой проблемой, ведь за нас эту задачку уже решила природа!
Ее подарок для нас – это сочный красный помидор. Каждый день в магазине он смотрит на вас, и сейчас вы посвятим ему эту статью, чтобы вы больше не проходили мимо. А поговорим мы о помидорной диете. Это не значит, что вам придется питаться одними только помидорами.
Просто ешьте их в течение дня, сочетайте с вашими любимыми продуктами, и уже через несколько дней вы заметите, что попрощались с несколькими килограммами. Эта диета будет легкой, вкусной и разнообразной, насколько позволит ваша фантазия. Ведь с помидорами чего только не придумаешь! Начиная от томатного сока и салата с помидорами, и заканчивая запеченными и фаршированными томатами! Кушаем помидорчики и хорошеем день ото дня.
Это может быть Вам интересно
Немного истории
Для нас этот овощ обычный и в сезон всегда присутствует на столе. Кажется, что это наш традиционный продукт. Оказывается, в Россию он попал всего лишь в 18 веке, и совсем не для того, чтобы его употребляли в еду. Это растение стало украшением садов в качестве цветка, а плоды считались ядовитыми. Позже продукт распробовали, и он стал популярным, как сейчас. К нам помидоры завезли из Европы. Италия, Испания и Франция оценили томаты немного раньше – в 16 веке. Этот овощ имеет два названия, что связано с его путешествиями. Томат – слово французского происхождения, и звучит как «tomate».
А помидор – итальянское слово, и выглядит как «pomo d’oro».
Это может быть Вам интересно
Немного биологии
Помидор имеет латинское название Solanum lycopersicum. В иерархии растений он принадлежит к семейству Пасленовые, род Паслен. Это однолетняя или многолетняя трава. Плод помидора – это ягода. Так что, с точки зрения биологов – это фрукт, но мы все привыкли считать томат овощем.
А теперь о самом главном
Томаты – великолепный источник минеральных веществ и витаминов. Очень много в них содержится витамина С, магния, натрия, железа, кальция, йода. Кроме того, томат является источником таких микроэлементов, как сера, фосфор, хлор. Все перечисленные вещества помогут вам избавиться от усталости, плохого настроения, анемии легкой степени.
У помидора столько полезных качеств, что их можно перечислять бесконечно. Этот овощ богат клетчаткой, крахмалом и пектином.
Эти вещества необходимы нашему организму для очищения, в кишечнике они связывают вредные соединения, продукты гниения, очищают стенки пищеварительного тракта от остатков пищи, и создаются благоприятные условия для роста полезной микрофлоры (лакто-, бифидобактерии) и подавления болезнетворных микроорганизмов. За счет такой очистки и мягкого слабительного эффекта вы приведете в норму свой вес, заставите лучше работать иммунитет.
Это профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы (ишемической болезни сердца, тромбообразования), так как томаты имеют способность улучшать свойства крови, делая ее более жидкой; злокачественных новообразований, так как помидоры очищают организм от вредных веществ (канцерогенов).
У помидорной диеты есть противопоказания: язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, панкреатит и другие заболевания поджелудочной железы, аллергические реакции.
Это может быть Вам интересно
Виды томатных диет
Томатный сок. Самая простая диета, где вы себя никак не ограничиваете, спокойно переносите и худеете медленно, что является более физиологичным и безопасным процессом. В среднем вы будете терять до двух килограммов в неделю. В каждый прием пищи выпивайте стакан томатного сока. Так как вы добавляете в рацион лишний объем пищи, то соответственно нужно уменьшить размер порции. Пусть в вашем меню будут вареное мясо птицы (курица, индейка), морская рыба, рис, сыр, творог, овощи, фрукты.
Только помидоры. Эта диета пригодится, если вам нужно очень быстро скинуть вес. Она рассчитана на два-три дня, в день вы теряете по одному килограмму. Вам нужно будет только один — два килограмма помидоров в сутки. Разделите это количество томатов на число приемов пищи.
Диета на три дня. Суть этой диеты в том, что в течение трех дней с каждым приемом пищи вы съедаете два томата. Ваше меню будет выглядеть примерно так:
- 7:00 на завтрак: то двух вареных яиц отделяете белки и съедаете их с двумя небольшими спелыми помидорами.
- 10:00 второй завтрак (ланч): один кусочек нежирного сыра и один крупный помидор.
- 13:00 обед: вареное куриное мясо 100гр и салат из двух помидоров, заправленный оливковым маслом или кефиром.
- 16:00 полдник: так же как и ланч, кусочек сыра и один крупный помидор.
- 19:00 ужин: салат из двух томатов с зеленью (петрушка, кинза, укроп) и 50г творога с низкой массовой долей жира.
Знаменитости тоже любят помидоры
Анна Каролина Рестон умерла от анорексии, при весе 40 кг (а рост 174 см!). Как оказалось, она ела только помидоры в течение многих месяцев.
Светикова Светлана (мюзикл «Notre Dame de Paris», Фабрика звезд-3) придерживается следующей диеты: утром творог или йогурт с низкой жирностью, днем суп или вареная рыба, и полное отсутствие мяса в рационе.
А в перерывах между едой в неограниченных количествах пьет томатный сок, утоляя голод. И обязательно регулярные занятия спортом. Светлана сейчас весит 45 кг.
Керри Уиат придерживается такого правила: когда хочешь перекусить, съедай булочку с нежирным сыром и один крупный помидор.
Так что, строго следуйте правилам всех диет. В случае с помидорной диетой, не питайтесь исключительно этим продуктом более трех дней, не исключайте из питания жизненно важные ингредиенты (мясо, молочные продукты, фрукты). Во время соблюдения диеты занимайтесь гимнастикой, плаванием, чтобы получить максимальный эффект.
Помидорная диета польза и вред. Помидорная диета: в чем секрет эффективности?
Помидорная диета польза и вред. Помидорная диета: в чем секрет эффективности?
Помидорная диета позволяет не только снижать вес, но и налаживать обменные процессы организма. То есть, это здоровое похудение, при котором вероятность возвращения убранных килограмм сводится к минимуму. Томаты обладают иммуномодулирующим и противовоспалительным эффектом, так что основанный на них рацион будет полезен всем, кто желает оздоровиться. Объяснений того, почему помидоры помогают сжигать жир, несколько:
- В данных овощах много витаминов В и С, которые ускоряют метаболизм и оптимизируют работу щитовидной железы. Известно, что именно в расстройствах работы этого органа кроется причина, почему даже при плохом аппетите человек не может снизить вес. К тому же, ускоренный обмен веществ запускает механизмы самоочищения организма: начинают выводиться шлаки, токсины и лишняя жидкость.
- Помидоры содержат много органических кислот, которые положительно влияют на слизистую желудка. Попадая в пищеварительную систему, они провоцируют повышенную секрецию желудочного сока. Это значит, что пища переваривается эффективнее.
- Благодаря кисло-сладкому вкусу томаты отлично подавляют ощущение голода. При этом, овощи очень низкокалорийные: в 100 граммах помидоров около 25 Ккал (зависит от сорта и уровня кислотности овоща).
Из томатов можно готовить массу разных блюд, причем, многие из них диетические, а значит, выдержать диету будет не особенно сложно. Самыми тяжелыми считаются однообразные диетические рационы, при которых ежедневно приходится употреблять в пищу одно и то же.
Для диеты подходят бурые, красные или желтые помидоры. Стоит иметь в виду, что обладателям повышенной кислотности желудка лучше всего подойдут овощи желтого цвета, поскольку они не такие насыщенные кислотами, как остальные их сородичи. Желтые томаты не будут провоцировать изжогу и отрыжку. А еще, в отличие от красных, они практически никогда не вызывают аллергию.
Помидоры для похудения. Польза и вред
В этом вкусном овоще содержится огромное количество различных витаминов, таких как А, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12 и С. Так же его состав дополняют минералы, но на 93% он состоит из воды. Если употреблять томат в свежем виде, вы испытаете на себе максимальное количество его полезных свойств. А при обжарке он потеряет одну треть своей природной концентрации полезных веществ. Ученые доказали, что помидор помогает восстановить обмен веществ, выводит шлаки, оказывает полезное воздействие на нервные клетки и даже является профилактикой от онкологических заболеваний. Этот овощ богат кальцием и йодом и полон клетчатки, легко усваивается организмом. Поэтому помидоры на ночь при похудении можно кушать.
Кстати, помидоры дают очень много энергии, поэтому их полезно включать в свой рацион как перед тренировкой, так и после, чтобы вернуть потраченные силы. Помидор также помогает привести мышечный тонус в прежнее состояние. И еще один немаловажный плюс в его пользу — томаты оказывают большое положительное воздействие на развитие памяти. Это их свойство особенно полезно для детишек, которые уже осваивают различные науки. Вред от помидоров может быть только в случае их переедания или индивидуальной непереносимости данного продукта. Масштабное развитие науки и техники, которое нынче затрагивает абсолютно все сферы человеческой жизни, позволяет аграриям, которым важна только прибыль, применять различные химикалии, ускоряющие созревание помидор и даже меняющие их окраску (например, с зеленого на красный). Разумеется, такие помидоры приносят здоровью не пользу, а вред. Отличить «плохой» помидор от «хорошего» при визуальном осмотре сложно. Понять это можно, только попробовав его на вкус.
Любит ли печень помидоры. Принципы правильного питания при гепатобилиарных заболеваниях
Проблемы с печенью связаны не только с вирусами, вредными привычками или наркотическими препаратами, но и с плохой наследственностью, длительным медикаментозным курсом, неправильным питанием при заболевании печени и желчного пузыря .
Пациентам рекомендуется в первую очередь обратить внимание на питание при болезни, что можно и что нельзя есть, какие продукты оказывают наибольший вред. Первым шагом на пути к выздоровлению становится жёсткий контроль рациона, чтобы сделать его сбалансированным.
В списке запретов оказались:
- продукты с высоким содержанием холестерина;
- жирная еда;
- щавелевая кислота.
Многие люди не задумываются о вреде обычной и распространённой еды. Однако несбалансированное потребление наносит существенный ущерб организму, особенно пожилым людям, поэтому при болезни печени рецепты на каждый день должны быть другими. Основные принципы питания при болезнях печени и желчного пузыря:
- потреблять пищу регулярно, но выверенными порциями – желательно не менее 4-5 приёмов в сутки;
- ограничить фастфуд и холодные закуски, употребляя еду только разогретой;
- вместо жареного мяса отдавать предпочтение варёному;
- снизить суточное потребление соли до 10 г.
Жареная пища на регулярной основе опасна, потому что приводит к нарушениям работы печени, желудка, кишечника. Проблемы накапливаются и приводят к ухудшению ситуации. Врачи рекомендуют варить еду или готовить на пару. Процесс обжаривания можно заменить на запекание в духовом шкафу. Больной должен понимать, что можно употреблять и в каком количестве при заболевании печени.
Следует составить рацион, основанный на следующих ингредиентах:
- углеводы;
- белки;
- витамины;
- минералы.
Лечебная диета при заболевании печени и желчного пузыря предполагает обильное питьё – более 2 л в сутки. Принимать пищу ежедневно желательно в одно и то же время.
Если наблюдаются проблемы с газами в кишечнике и усвоением, следует исключить грубую клетчатку или перетирать такие продукты.
Помидоры при лишнем весе
Помидоры для похудения: польза и вред. Можно ли есть помидоры при похудении?
В настоящее время существует большое число различных диет. И к наиболее популярным относятся те, основным компонентом которых являются помидоры. Для похудения можно воспользоваться свежевыжатым соком из этих овощей. Можно питаться салатами. Также можно тушить либо запекать, дополняя бобами и фасолью. Вариантов может быть очень много. В любой ситуации, используя помидоры для похудения, можно не только добиться поставленных целей, но и получить огромное число полезных веществ.
Немного из истории
Нельзя представить повседневный стол, на котором не было бы блюда из этих овощей. И ведь их использовать в качестве еды стали достаточно давно. Гораздо раньше других привычных нам овощей. Примерно в середине 16-го века томаты появились в Европе. В России они стали приобретать популярность с 18-го века. Следует знать, что овощ в первое время выращивали как декоративное растение. Его считали ядовитым. Интересным является и тот факт, что ботаниками была сформирована классификация, в которой томаты являются не овощами, а ягодами. В переводе с итальянского помидор означает «золотое яблоко».
Польза от овощей
Использовать помидоры для похудения, конечно же, стоит. В этих спелых плодах имеется витамин С, белки, пектин, клетчатка, крахмал и многие другие минеральные вещества. Имеются в овоще и витамины в достаточно большом количестве. Речь идет о никотиновой и фолиевой кислоте, о витаминах группы В и К.
За счет подобного состава и стали использоваться помидоры в ежедневном рационе. Также овощ принесет пользу людям, которые страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, от гастрита с низкой кислотностью, от малокровия и расстройства памяти. Томаты способствуют очищению организма, его детоксикации. С помощью них можно справиться с запорами и нарушениями, связанными с функционированием желудочно-кишечного тракта.
В чем еще польза помидоров? Для похудения их, конечно же, можно использовать. Но кроме этого, они помогут справиться с заболеваниями, которые связаны с венозной системой. Томаты способствуют разжижению крови. Они препятствуют формированию тромбов. Было доказано, что за счет регулярного употребления подобных овощей в пищу можно предупредить появления онкологических заболеваний. С помощью свежевыжатого томатного сока получится добиться омолаживающего эффекта. Ведь из организма будут выведены токсины и шлаки. Именно они являются главной причиной старения свободных радикалов.
Когда продукт наносит вред?
Что еще необходимо знать, используя помидоры для похудения? Не следует забывать, что для него характерно наличие противопоказаний. Использовать овощи не следует в том случае, если имеются заболевания поджелудочной железы, желудка либо двенадцатиперстной кишки. Необходимо знать и о возможности возникновения аллергии либо индивидуальной непереносимости на этот продукт. Можно ли есть помидоры при похудении? При наличии вышеперечисленных факторов этого делать нельзя.
Разгрузочный день на основе томатов
Если вы можете себе позволить употребление «золотого яблока», необходимо ознакомиться с некоторыми достаточно популярными вариантами. Наиболее дешевым и эффективным способом похудения следует считать разгрузочный день. В течение суток потребуется употреблять только помидоры. За один день нужно съесть 1,5 килограмма этого овоща. Использовать соль и масло нельзя. Употребление овощей следует разделить на несколько порций. Результатом этого станет потеря одного килограмма.
Что надо учесть, употребляя помидоры для похудения? Польза и вред могут быть нанесены в одинаковом количестве. Да, вы потеряете лишний килограмм. Но стоит понимать, что резкая потеря веса способна отрицательно сказаться на здоровье. Соответственно, не стоит прибегать к подобной диете несколько дней подряд. Разрешается устраивать себе разгрузку с помощью овощей раз в три дня.
Двухнедельная диета
Можно ли есть помидоры при похудении? Если нет противопоказаний к их употреблению, то можно воспользоваться еще одной достаточно простой диетой. Основывается она на использовании томатного сока. Длительность достигает 2-х недель. Секрет подобной диеты заключается в снижении привычного объема и калорийности пищи. Для этого перед тем как поесть, надо выпить один стакан томатного сока. Разрешается употребление таких продуктов, как белое куриное мясо, обезжиренный сыр с творогом, овощи и рис, отварная рыбу. С помощью подобной диеты за 2 недели есть возможность потерять порядка 5 килограммов.
Сбросить лишний вес за несколько дней
Имеется еще трехдневная томатная диета. Она подразумевает, что каждый прием еды должен сопровождаться сочным помидором. Совместно с ним можно съесть на завтрак 2 белка. В качестве легкого перекуса можно воспользоваться сыром. На обед стоит отварить куриную грудку, а на ужин приготовить салат из зелени и творог. Такая диета поможет потерять несколько килограммов всего за 3 дня.
Ошибочные мнения о помидорах
Идеальный продукт для желающих похудеть. Так может подумать любая девушки. Но это совершенно не так. Продукт, конечно же, хорош. Но максимальная польза от него будет получена только в том случае, если употреблять его в вареном либо тушеном виде. При этом не стоит использовать слишком много растительного масла. Соль вообще лучше не применять. О салатиках, которые будут сдобрены майонезом, о помидорах, фаршированных яйцами и сыром, о жареных овощах с яичницей, о томатных солянках лучше забыть. В достижении вашей цели они не помогут.
Хром, который входит в состав помидоров, поможет быстрее насытиться и предупредить приступы сильного голода. Однако следует понимать, что только на этих овощах долго продержаться не получится. Это и голодно, и желудку наносит вред.
Заблуждаются и те, кто считает, что помидор являет хорошим источником железа. Да, его в этом овоще немало. Но, как и в случае с яблоками, железо в помидорах находится в такой форме, которая достаточно плохо усваивается. И даже наличие витамина С не способно помочь.
И не стоит забывать о главном минусе помидоров. Они характеризуются высокой аллергенностью. И если употребление одного овоща не приведет к серьезным последствиям, то как отразится на организме диета — предугадать нельзя.
Заключение
В данном обзоре был рассмотрен вопрос, можно есть помидоры при похудении или нет. Надеемся, что эта статья поможет вам определиться с оптимальным решением. Удачи вам в достижении ваших целей!
Диета на помидорах: отзывы и результаты, рецепты
Учеными доказана польза помидоров для здоровья человека. Часто причина лишнего веса – это нарушенная работа пищеварения. Знакомый и простой диетический продукт помидор помогает наладить работу организма и похудеть, но для получения результата стоит ознакомиться с особенностями влияния помидоров при похудении на организм человека.
Полезные свойства помидоров
В первую очередь в томатах ценится низкая калорийность. В их состав входит хром, который ускоряет насыщение, и предотвращает усиление чувства голода. Помидор содержит такой сахар, как: фруктоза и глюкоза, а также соли: калий, йод, фосфор, магний, бор, кальций, железо, цинк, медь.
Томат помогает процессу обмена веществ и очищает от токсинов и шлаков. Мякоть овоща имеет противовоспалительный эффект от отеков при наружном применении. Организм активизирует борьбу с лишним весом потому, что в помидорах много яблочной, лимонной и щавелевой кислоты, которые играют большую роль в обмене веществ.
Помидор имеет в своем химическом составе серотонин – гормон счастья. Благодаря тирамину, органическому соединению, которое преобразуется в серотонин непосредственно в организме человека. В стрессовых ситуациях помидоры поднимают настроение.
Основная польза помидоров для здоровья:
- стимулируют работу почек;
- снижают уровень холестерина;
- улучшают работу желудка;
- утоляют жажду;
- укрепляют сердечно-сосудистую систему;
- помогают наладить работу памяти;
- снижают уровень давления;
- соли, присутствующие в помидорах регулируют кислотно-щелочной баланс в организме;
- содержащийся в помидорах, витамин Е улучшает зрение;.
- калорийность помидора.
Помидор в процентном соотношении хорошо насыщает, но не обременяет лишними калориями и жирами.
На сто грамм продукта приходится:
- 0,2 грамм жиров;
- 1 грамм белка;
- 3,7 граммов углеводов;
- 23 ккал.
Витамины, содержащиеся в помидорах
- В 1 – совершает обмен жиров, белков, углеводов, а также водно-солевой обмен.
- В 2 – делает кожу более красивой и здоровой. Имеет заживляющий эффект. Благодаря его работе раны и порезы заживают быстрее, ускоряется рост клеток эпителия.
- В 5 – кислота, регулирующая работу гормоны роста. Принимает участие в работе по восстановлению клеток и тканей, в жировом обмене, формировании антител.
- В 6 – участвует в выработке серотонина. Без В 6 печень и нервная система неполноценно работают.
- В 9 – поддерживает иммунитет и увеличивает сопротивляемость организма различным вирусам.
- С – аскорбиновая кислота в прямом смысле строит клетки, а также защищает организм от инфекций.
- К – формирует и восстанавливает костные ткани. Синтезирует белок костной ткани. Регулирует окислительно-восстановительные процессы, предупреждает остеопороз.
- Н – катализатор для процесса обмена кожи. Регулирует внешнее влияние на нервную систему.
- РР – контролирует уровень холестерина. Налаживает работу желудочно-кишечной системы, принимая участие в расщеплении. Синтезирует жирные кислоты.
Плюсы и минусы диеты
Помидор – это овощ, который при любых диетах есть в перечне рекомендованных продуктов. Так как при маленькой калорийности он имеет большой потенциал сытности. Томаты могут заменить прием пищи и зарядить энергией.
Такой вид питания противопоказан для постоянного применения. Диета простая, но дает видимый результат. За день теряется один-два кг. В течение дня съедать около 1,5 кг помидоров. За время диеты исключить соль, сахар, перец и другие специи.
Плюсы диеты:
- быстрый и заметный результат без вреда для здоровья;
- улучшение работы сердца;
- питание организма витаминами. В и С, каротина;
- профилактика язвы, панкреатита и гастрита.
Минусы диеты:
- потеря жидкости и солей;
- риск возвращения веса;
- ухудшение самочувствия при гастрите, отравлении, холецистите, язве;
- нельзя совмещать томаты с насыщенными белками – это нарушит пищеварительную систему.
Меню диеты на 3 дня
Примерное меню в таблице:
Обед: макароны с помидорами, зелень.
Ужин: макаронная запеканка с помидорами.
Обед: куриная грудка, салат с огурцами помидорами.
Ужин: холодный томатный суп.
Обед: салат со спагетти и помидорами, тыквой с заправкой.
Ужин: спагетти с помидорами, грибами и сыром.
Разгрузочный день на помидорах
В течение дня разрешается употреблять помидоры в сыром и свежем виде около полутора килограммов. Такой разгрузочный день стоит устраивать не чаще, чем раз в семь дней. Не допускается использовать сахар, соль и другие приправы.
Дополнительным условием будет поглощение обильного количества воды (около полутора литра в течение дня). Этот день следует освободить от тяжелых физических и умственных нагрузок, так как потеря энергии приводит к усилению аппетита.
Пример меню разгрузочного дня:
- Завтрак – пюре из помидоров.
- Ланч – томатный сок.
- Обед – томатный суп-пюре.
- Полдник – томатный сок.
- Ужин – салат с помидорами.
- Перед сном – томатный сок.
Диета на помидорах и огурцах
Похудение на помидорах и огурцах весьма продуктивная. За семь дней возможно потерять около семи килограмм.
Выбор такого рациона диетического питания не всем пойдет на пользу. Обильное количество овощей не рекомендовано людям с плохой работой почек и желудка. Данная диета быстродействующая, но пользоваться ею постоянно опасно и может привести к обезвоживанию, так как употребляются только низкокалорийная пища.
Продукты можно готовить в виде салата, заправлять можно растительным маслом. В день нужно употреблять 0,5 кг помидоров и 1 кг огурцов. На ночь разрешается съедать 100 грамм творога.
Меню на помидорах и огурцах на неделю
Примерное меню на 7 дней в таблице:
Обед: пару кусочков хлеба ржаного, несколько помидоров, чай (не сладкий).
Ужин: три помидора, вареная курица (100 грамм).
Обед: салат с рыбой или отварным мясом, помидорами и огурцами.
Ужин: 100 грамм консервированной рыбы (любой, на выбор), три огурца и помидора.
Обед: 2 вареных яйца, два помидора и огурца.
Ужин: хлеб ржаной с маслом, чай, 2 вареных яйца.
Обед: 2 вареных яйца, два помидора и огурца.
Ужин: хлеб ржаной с маслом, чай, 2 вареных яйца.
Обед: салат с рыбой или отварным мясом, помидорами и огурцами.
Ужин: 100 грамм консервированной рыбы (любой, на выбор), три огурца и помидора.
Обед: пару кусочков хлеба ржаного, несколько помидоров, чай (не сладкий).
Ужин: три помидора, вареная курица (100 грамм).
Обед: пару кусочков хлеба ржаного, несколько помидоров, чай (не сладкий).
Ужин: три помидора, вареная курица (100 грамм).
Диета на томатном соке
Томатный сок стабилизирует основные процессы обмена в организме, поэтому легко устраняет причины возникновения лишнего веса.
Лучше всего начинать диету в конце лета или начала осени, в самый разгар сезона томатов, когда они будут отличного качества.
Сок покупной не подходит для диеты, его употребление в качестве основного продукта может быть опасным.
Как и во всех диетах, не употреблять соль, сахар, мучное, копченое и жареное. Выпивать до полутора литров чистой воды в день. Это быстрая и эффективная диета, но резко начинать ее неподготовленному организму может привести к голоданию.
Во время диеты можно пить чай и кофе без сахара, а также негазированную воду:
- День 1: запеченный или сваренный картофель, литр томатного сока.
- День 2: 0,5 килограмм творога (обезжиренного), литр томатного сока.
- День 3: килограмм яблок, литр томатного сока.
- День 4: вареное куриное филе 0,5 килограмм, литр томатного сока.
- День 5: финики, чернослив, курага 0,7 килограмм и литр сока.
- День 6: натуральный йогурт (без добавок), литр томатного сока.
- День 7: вареная рыба 0,5 килограмм, и литр томатного сока.
Диетические рецепты
Томатный сок
Ингредиенты:
- 2 чайные ложки соли;
- 2 чайные ложки сахара (на литр);
- помидоры.
Рецепт приготовления:
- Для начала нужно выбрать спелые крупные вкусные помидоры.
- Если томаты битые или на них есть вмятины, то их нужно вырезать.
- Помидоры пропустить через соковыжималку.
- Выжатый сок поставить на плиту и довести до кипения.
- После этого посолить и ввести сахар.
- Банки предварительно стерилизовать, залить в них томатный сок и закатать крышку.
- Банки поставить горлышком вниз, укрыть одеялом.
- Сок пьют, смешивая с тыквенным, яблочным и лимонным соком в пропорции (2:4:2:1). Калорийность сока – 21 ккал на 100 грамм.
Суп из помидоров с сельдереем
Ингредиенты:
- средняя морковь (6 штук);
- лук (6 штук);
- помидор (6 штук);
- сладкий перец;
- полтора литра томатного сока;
- зелень и специи;
- небольшая белокочанная капуста;
- сельдерей.
Способ приготовления:
- Все ингридиенты порезать соломкой, перемешать с томатным соком и поставить на плиту.
- Подождать до кипения, если сока недостаточно, то следует добавить воды.
- Помешивая, кипятить около десяти минут, иногда помешивая, потом прикрутить газ и держать еще 10 минут.
- Перед подачей суп можно взбить на блендере, так он полезнее и быстрее усваивается.
Капустный суп с помидорами
Ингредиенты:
- цветная капуста;
- одна луковица;
- паприка;
- половина головки капусты белокочанной;
- 5 помидоров;
- 3 морковки;
- сок половинки лимона;
- 8 стебельков сельдерея.
Способ приготовления:
- Нарезать капусту (оба вида), морковь и перец.
- Отварить бульон, овощи сварить до полуготовности в нем.
- При выкипании бульона нужно добавлять воду, чтобы овощи полностью были покрыты жидкостью.
- Когда суп будет почти готов, порезать чеснок, сельдерей, помидоры и высыпать в суп.
- Добавить лимонный сок, кориандр и специи (по вкусу).
Творог с томатами
Ингредиенты:
- средний помидор 5 штук;
- творог кисломолочный 200 грамм;
- перец и соль;
- масло (подсолнечное или оливковое).
Способ приготовления:
- Помидоры нарезать крупными частями.
- Добавить творог и хорошо помешать.
- Добавить соль и масло, кинза (по желанию).
Салат из помидор
Ингредиенты:
- капуста белокочанная 200 грамм;
- два помидора;
- один огурец;
- половинка лимона;
- соль и зелень;
- масло растительное.
Способ приготовления:
- Нашинковать тонко капусту полосками.
- Помидоры и огурцы порезать полукругами.
- Мелко нарезать укроп.
- Сок лимона смешать с маслом.
- Нарезанные овощи переложить в салатницу и залить заготовленным маслом.
- Тщательно перемешать и дать салату настояться, потом посолить.
- Украсить салат можно, использовав краснокочанную капусту вместо белой.
Гречка с помидорами
Ингредиенты:
- гречневая крупа 200 грамм;
- одна морковь;
- лук 1 штука;
- 3-4 свежих помидоров;
- зубчик чеснока (необязательно);
- соль.
Способ приготовления:
- Гречку желательно готовить в емкости с толстым дном, подойдет и сковорода.
- Очистить морковь и лук, натереть на крупной терке.
- Чеснок раздавить.
- Поджарить лук, чеснок и морковь около пяти минут, незабываяя помешивать.
- Томаты, очищенные от кожуры добавить к овощам и помешать.
- Насыпать гречку, посолить, помешать и закрыть крышкой (если будет выкипать, то долить кипятка).
- Оставить на 15-20 минут.
- Периодический проверять готовность.
Курица, запеченная с помидорами
Ингредиенты:
- килограмм куриных грудок (филе);
- пол килограмма томатов;
- сыр (по вкусу);
- соль и специи;
- масло для смазывания емкости.
Способ приготовления:
- Грудки немного отбить.
- Если отбивать топориком, то гладкой стороной.
- Противень смазать маслом и сложить кусочки.
- Сторона грудки, на которой пленочка должна быть снизу.
- Добавить соль, перец, специи.
- Помидоры порезать тонкими ломтиками.
- Кусочки укладываем на заготовленное мясо.
- Украшаем зеленью и твердым сыром.
- Ставим в духовку, заранее разогретую на 180-200 градусов.
- Запекать около 15-20 минут до готовности.
Смузи с помидорами
Ингредиенты:
- помидор (1-2 шт.);
- один огурец;
- натуральный йогурт (без добавок), один стакан.
Способ приготовления:
- Помидор порезать на четыре дольки, огурец нарезать кружочками.
- Добавить йогурт и все хорошо взбить до получения однородной массы.
Коктейль из клюквы с помидорами
Ингредиенты:
- кефир нежирный 300 миллилитров;
- два помидора;
- клюква 200 г;
- зелень;
- соль и перец.
Способ приготовления:
- Обдать кипятком помидоры и снять кожуру, мелко порезать, морковь потереть на терке.
- Помидоры, морковь, кефир соединить и с помощью миксера тщательно перемешать, для украшения, перед подачей посыпать зеленью.
- Коктейль готов.
Яичница с помидорами
Ингредиенты:
- масло сливочное 20 грамм;
- два яйца;
- один помидор.
Способ приготовления:
- Разогреть масло на раскаленной сковороде.
- Помидоры обжарить до мягкого состояния.
- Яйца разбить на помидоры и жарить до готовности.
- Также можно приготовить омлет, при этом добавив молоко.
Можно ли помидоры на ночь?
Ужинать можно не позже, чем за два часа до сна. Сырые помидоры перед сном мешают нормально уснуть, что впоследствии вызывает чуткий и беспокойный сон. Помимо помидоров, перед сном вообще не рекомендуется съедать никаких свежих овощей.
Эти продукты активизируют всю пищеварительную систему. Организм за день нуждается в отдыхе, а овощи наоборот ускоряют и усложняют его работу. Поэтому часто проблемы со сном – это признаки проблем с желудком.
Если вечером сильно хочется салата, то его можно употребить не позже 3-3.5 часов до сна.
Противопоказания
- Помидоры опасны в первую очередь для тех, у кого на них аллергия.
- Если человек страдает язвой и панкреатитом, то их употребление дозируется небольшим количеством, чтобы не возникло обострение.
- Из-за крахмала регулярно пить законсервированный томатный сок может быть опасно. Есть риск образования песка и камней в почках.
- Соленые и маринованные томаты нельзя употреблять при болезнях сердца и гипертонии, что может привести к появлению камней в мочевом пузыре.
- Томаты имеют желчегонное действие, поэтому нельзя употреблять их много при желчегонной болезни.
- Из-за содержания в помидорах щавелевой кислоты, которая нарушает обмен воды и солей, не стоит в большом количестве употреблять томаты при подагре и артрите.
Вывод
Диета на помидорах универсальна и подходит почти для любого человека. Она является очень эффективной. Главное условие – это готовить все без соли.
Она в среднем рассчитывается на неделю, за этот период можно сбросить до 7 килограмм, но только если последний прием пищи должен быть до 18.00.
Для указанной диеты нет ограничений в выборе сортов помидоров, можно использовать и черри. Главное – это качественный и натуральный продукт, поэтому лучшим вариантом будут домашние помидоры, без примесей различных химикатов. Если же покупать, то выбирать нужно ярко-красные и мягкие плоды.
Основные моменты:
- Помидорная диета включает в себя ежедневное потребление 8-10 стаканов жидкости, но это не только простая вода, но и чай, кофе, суп. На завтрак желательно выпивать стакан натурального томатного сока.
- Эта диета очень полезна, но питание одними свежими овощами может навредить желудку. Овощи нужно разбавлять белковой пищей, иначе чувство голода станет постоянным и произойдет упадок сил.
- Недостаток диеты на помидорах – это возможная аллергия. От пары помидоров может и ничего не случится, но после недели такого непрерывного питания, диета может оказать негативное воздействие.
- Диета не требует вложения колоссальных усилий, а также больших затрат. Можно есть только одни томаты, при этом не страдать однообразием пищи, так как помидор универсальный продукт и добавляется почти в любое блюдо.
- Отличие помидорной диеты в том, что при грамотном ее проведении человека не беспокоят упадок сил и настроения. Она не только помогает похудеть, но и улучшить общее состояние организма и внешнего вида.
- Если данная диета подошла, то для сохранения результатов, ее можно повторять раз в полгода, но не чаще.
При выборе такой диеты не стоит бросаться в крайность и питаться целыми днями одними свежими овощами. Их можно запекать, варить (термообработка не уменьшит количество полезных витаминов). Салаты с помидорами можно смело заправлять любым растительным маслом.
Отзывы
Как показывает опыт прошедших через эту диету женщин, это на самом деле очень эффективный способ похудения. Если вы желаете сбросить несколько лишних килограммов, обязательно стоит попробовать эту методику.
Стоит помнить, что помидоры не насыщают организм всеми необходимыми питательными веществами, поэтому использовать такую диету более двух недель опасно для здоровья.
